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場　所　東灘区文化センター　8F会議室5
日　時　令和6年3月6日（水）　午後2時～4時半
内　容　「おひとり様の老後対策セミナー」
　　　　　講師：理事長　柴田　文夫
　　　　「質疑応答あり」
お問合せ、お申込みは
　TEL：080-3100-0809（柴田）、または　ホームページから

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私たちは、六甲砂防事務所が進める市街地に近い六甲山地の斜面を樹林帯として守り育て、防災機能の強化と自然豊かな生活環境を確保する
「六甲山系グリーンベルト整備事業」の一環である「森の世話人」活動を行っています。

「森の世話人」として共に活動をしており、フォレスター松寿も参画している「ほくら～ととや森の世話人倶楽部」主催のオープンイベント
のご紹介です！

当倶楽部は、保久良神社～魚屋道（ﾄﾄﾔﾐﾁ）エリアで「森の世話人」活動に参加し活動する市民団体・企業の集まりで、2014年8月発足以来、
「岡本(ほくら～ととや)桜回廊づくり」を倶楽部目標として掲げています。

過去9回の植樹会で植樹したヤマザクラその他合計５１０本の状況確認と倶楽部メンバー団体活動地見学を兼ねたお花見ハイキングを、道中
登山道での自然観察会やゴミ拾いを行いながら開催いたします。

ゆっくり歩きますので、小さなお子さんや足に少し不安のある方でも大丈夫です。
道中のサクラや可憐なコバノミツバツツジを一緒に楽しみませんか！？


※昼食＆休憩は「保久良夢ひろば」で行います。
　国際ソロプチミスト六甲および保久良夢ひろば利用者ネットワーク＆白馬堂Rokkoのご協賛による　楽しい景品付ジャンケン大会も開催
　予定です（＾＾）

開  催  日：２０２４年４月６日（土）　予備日４月７日（日）
集合場所：ＪＲ神戸線 甲南山手駅北側広場
集合時間：９：００集合

参加申込：３月１５日（金）までにメールでご連絡ください。
　　　　　下記二つのハイキングコースから申込み時に希望コースを明記願います。
　　　　　①魚屋道尾根コース　②薬大尾根コース　
　　　　　又、天候不順等の理由により、予備日に延期開催となった場合の出欠予定についても明記願います。
申込み先：ほくら～ととや森の世話人倶楽部　事務局　高田 宛　seiichiro.takata@gmail.com　　　　　
備　　考：昼食・飲料・軍手をご持参願います。ハイキングに適した服装、装備でご参加をお願いします！

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引きこもりを経験したお笑いコンビ・髭男爵の山田ルイ53世さんを講師にお招きし、自分らしく生きることをテーマとしたセミナーを開催します。（オンライン同時配信あり）

１ 日時
令和6年3月16日（土曜日）13時30分～15時00分（開場13時～）

２ 場所
小林聖心女子学院　講堂（宝塚市塔の町3-113）

３ 内容
テーマ　「僕たちにはキラキラする義務などない」
講　師　お笑いコンビ・髭男爵　山田ルイ53世さん

４ 定員（先着順）
400名（会場参加　200名、オンライン参加　200名）

５ 申込方法
詳細は兵庫県阪神北県民局ホームページをご覧ください。

兵庫県阪神北県民局ホームページ（”のびよう！のばそう！ひょうごっ子”阪神北若者応援セミナー）

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３月９日（土）の「ふれあい広場」につきましては、１３時３０分から「婦人会館４Ｆ・もくれん」
にて「歩き方を変えるだけで10歳若返る！～生活習慣病・介護予防のための新しい運動方法～」の講座を開催します。
「インターバル速歩」とは  体力向上のためにもっと現実的な運動処方で、何時でも、何処でも、誰で
も、安価に実施できる体力向上の為の運動処方として個人の体力に合った個別運動処方が7「インターバル速歩トレーニング」なのです。
インターバル速歩の健康効果は科学的根拠によって立証されているトレーニング法です。
持久力・筋力アップ：インターバル速歩トレーニングを5か月間実施すると、下肢筋力(太もも)が最大で20%増加し持久力も10%向上します。持久力が10%増加するとことは10歳体力が若返ったことを意味します。
生活習慣病の改善：血管をやわらかくし、血圧や血糖値を低下させます。その結果、肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病を予防改善することが確認されています。
熱中症の予防：インターバル速歩トレーニングの後30分以内にコップ1杯半の牛乳を摂取することで、より筋力が鍛えられて太くなり、血漿量を増加させ、体温調節能の改善により暑さに強い身体になります。
関節痛の改善：中高齢者の参加者について、膝や腰の痛みが確認しました。また変形性膝関節症患者への
入によって症状の50%が改善しました。
ストレスや不眠の改善：インターバル速歩を始める前と後でうつ指標やストレスの改善が確認されました。また、睡眠効率が上がり不眠にも効果があります。

きっと参加者のためになり、ライフクオリティーのアップにつながる講座ですので、多くの方の参加をお待ちしております。お知り合いの方を連れての参加も歓迎です。

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菜の花を眺めながら、多彩な催しで春の一日を楽しみませんか。
内容：御津小学校金管バンド部等の発表、各種模擬店、豪華景品が当たる抽選会
※雨天決行

日時：2024年3月24日(日)10:00～13:30
問合せ：市連合自治会御津支部事務局（御津総合支所地域振興課内）　079-322-1001

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